praca na silowni

[...] zarówno z siłowni jak i fitnessów. Jestem niesamowicie wypoczęta i niemal na głodzie treningowym, tak więc wracam do prowadzenia dziennika! Co będzie: 1) Cele: - dalsza praca nad poprawą jakości ciała - nauczyć się podciągnąć – na początek 1x bez pomocy - poprawić siłę w WL, rwaniu i PP - przejść cykl do końca (wstępnie 8 tygodni) i bez [...]

[...] klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła w weekendy, praca od rana do popołudnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam Odżywianie: cała prawda - jadłem co popadło. Nie jestem wybredny. Cel: szybka redukcja [...]

[...] razowca, wędlina, pomidor, ewentualnie ten chlebek z serkiem wiejskim 11.00 2 kromki razowca i ok 50 gr twarogu z dżemem, bądź serek homogenizowany danio i wafle ryżowe ( praca biurowa) 14.00 ok 150 gr fileta z kurczaka, 1 gotowany ziemniak, trochę gotowanych warzyw z torebki ( tych na patelnię np) ogórki konserwowe, bądź trochę makaronu z [...]

[...] wagi i zapotrzebowania Musclemino™ Stage 1 - PRE-WORKOUT AMINOACIDS COMPLEX 25 lat doświadczenia, ogromne nakłady finansowe przeznaczane na badania i rozwój, wielogodzinna praca laboratoryjna przy wykorzystaniu ultranowoczesnej aparatury Ośrodka Badawczo Rozwojowego Olimp Laboratories w połączeniu z zaangażowaniem członków elitarnego Olimp Team [...]

[...] na breakdance zbyt dużo fatu byłoby niewskazane. Pod tym względem najlepsza byłaby kalistenika, bo mega przydaje się do bboyingu (stanie na rękach, na jeden ręce, obroty i praca z ciężarem własnego ciała). Jednak wiem jak często wyglądają tacy goście. Da się jakoś połączyć te dwa rodzaje aktywności? Koniec I tu proszę was o doradę co robić. [...]

[...] Do MC np. w wersji sumo czy innej dodaj łańcuchy jak masz. Jak nie to gumy i zrób tzw Deadlift sweeping. Do goblet squtów nałóż gumę na nogi (obwiąż się ) zupełnie inna praca przewodzicieli i dłuższa faza opuszczania – guma to zawsze wymusza. Siady zrób na boxie lub dodaj łańcuchy. Miesiąc 5-6. - Rozdziel części np. dwójki od czwórek + TUT [...]

[...] Obwód talii: 70 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: bardzo nieregularne dni pracy: czasem od 7 do 8 praca, potem wracam od 14 do 22, czasem cały dzień w pracy, czasem cały wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy/tydz siłownia, 4-5 razy aeroby (spining, [...]

[...] Wzrost : 187 cm Staż treningowy: 1.5 roku + Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy (3x tyg.), ciężka praca (konstrukcje metalowe), Cardio (1-2 tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry; Skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] ponad 3000) - staram się jej trzymać.. ale czasami jest dość ciężko. Mam chyba mega szybką przemianę materii, i ciężko ruszyć wagę. Też zdarzają się dni koło 2000kcal - praca.. Głównym priorytetem jest waga. (Chociaż.. nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się, że siła i nawet rzeźba też idą w tym samym kierunku). Ale tak jak napisałem, [...]

[...] wagi dlatego nie pisze co ile ma g, staram sie jesc w miare nieduze posilki zeby nie rozpychac zoladka poniewaz pozniej mam duzy apetyt. Dieta rozpisana czasowo - wiadomo - praca. Jest troche modyfikowana w dni treningowe, ale tak jak pisalem chodzi mi ogolnie, co poprawic. Wiek: 24 Waga: 96 Praca: siedząca Aeroby/Interwaly : 1,2 tydzien - 3x w [...]

[...] juz dojdzie) Zamówiłem teraz ławeczkę (juz chyba z 7) w marbo i wtedy bede mógł ćwiczyć nogi. Narazie wygląda t+o tak. Pop. Rano/Wieczorem (zalezy jak praca) Pon - Klatka+Biceps + Bieganie+ABS Wtorek - Plecy+Triceps + Bieganie+ABS Środa - Klatka+Barki + Bieganie+ABS [...]

[...] dobre partnera do treningów ...a że z natury szybko się nudze to od września 2013 bawię się w coś zwane crossfitem. Niestety na sztangach niewiele pracy. Raczej kettle i praca z masą ciała. Rozkład zajęć się zmienia. Niestety problemy z okostną sprawiają, że biegam coraz mniej. W chwili obecnej tylko w ramach porannych interwałów. Ogólny plan [...]

http://i64.tinypic.com/fo20r6.jpg 21 styczeń. Waga 93kg. http://i65.tinypic.com/66yzxv.jpg http://i68.tinypic.com/r8h0mx.jpg 21 maj. Waga 80kg Wiek 31lat. Waga 80kg. Wzrost 186cm. Biceps 38cm. Odwód pasa 84cm. Witam Aktualne staż +/- 6 miesięcy. Trenuje na własnej "siłowni". Dostęp do: Gryf łamany, sztangielki, ławeczka. Rozkład treningu: 4serie [...]

[...] Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby rower Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane [...]

[...] klatki : Narazie nie mam czym zmierzyć Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x fbw,3 x bieganie Odżywianie : staram sie jesc dobrze, czas na diete zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 85,5 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : praca (zbieranie zamówień jeżdząc na wózku widłowym stojąc - jade, schodzę biore jade :) ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po siłowni 3x20 [...]

[...] Dodam: wiek : 21 lat wzrost : 172-173 waga : 73,5 - 75 wyciskanie klatka : 90kg + ( okolo 4 miesiace temu 75kg ale teraz stoje juz dlugi czas nic nie rusza w gore ) praca : kierowca tira trening : od 16 roku po 2-3 miesiace co 1,5 roku tak bez doswiadczenia ( trening bez sensu) teraz pol roku dobrze i z rozumem przynajmniej sie staram [...]

[...] Przy okazji wizyty w medycynie pracy zrobiłem sobie komplet badań i jedynym problemem jaki mam to nadciśnienie (140-95 przy tętnie 70-80)... poza bólem kolan... wiadomo praca głównie siedząca oraz spora masa robią swoje. 2. Teraz wiem już, że mogę tylko nie wiem jeszcze jak... Przez te 8 kilka lat moja waga wzrosła ze 130-150 kg. Obecnie 28 [...]

[...] g****. Po co być innym? Po co móc liczyć tylko na siebie? Po co robić coś, o czym inni tylko marzą? Po co dorastać do tej miłości? Nie wiem, ale wiem jedno, dobrze wykonana praca to coś niesamowitego. Więc, gdy ktoś następnym razem, zada ci pytanie za milion dolarów: ?Dlaczego to robisz?? Odpowiedz mu ?Spier****człowieku!? Jeżeli naprawdę chcesz [...]

[...] hantle 2 x ok.9,5 kg, ekspander gumowy (5 gum), wkrótce 2 sztangielki 2 x 15kg (8 x 2,5 kg, 4 x 1,25 kg); w domu brak miejsca na więcej sprzętu, a na siłownię brak czasu (praca) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]